Jak trenować parkour samemu?
W tym poradniku pokażemy Ci, jak trenować parkour samemu i cieszyć się nim bez potrzeby ciągłego szukania partnera do ćwiczeń .. i motywacji. Artykuł pomoże Ci też, jeśli krępujesz się trenować samemu. A jeśli jesteś totalnie początkujący i dopiero zaczynasz, pamiętaj, że najbezpieczniej jest znaleźć jednak partnera treningowego lub osobę, która pokieruje Cię w Twojej przygodzie z parkour.
- Znajdź odpowiednie miejsce
Zacznij od znalezienia miejsca, w którym będziesz mógł/a bezpiecznie ćwiczyć. Najlepiej, żeby było to spokojne miejsce, gdzie nie przeszkadzasz innym i nic nie zniszczysz. Może to być np. park, plac zabaw, niektóre miejsca publiczne. Szukaj miejsc w krawężnikami, murkami, barierkami lub np. wielkimi kamieniami w spokojnym miejscu.
![](https://parkourportal.pl/wp-content/uploads/2023/04/Zrzut-ekranu-2023-04-15-o-19.16.56-1024x519.png)
- Pamiętaj o bezpieczeństwie
Daj komuś znać, że idziesz na trening i zawsze bądź ostrożny/a. Warto mieć ze sobą telefon na wypadek, gdyby coś Ci się stało. Dobrze też mieć ze sobą plastry na wypadek skaleczeń i chusteczki nawilżane do wyczyszczenia dłoni – wiele miejsc, które chwytasz dłońmi, nie będzie nieskazitelnie czystych 🙂
![](https://parkourportal.pl/wp-content/uploads/2023/04/gd001.jpg)
- Załóż słuchawki – słuchaj muzyki
Dobrze zrobi odcięcie od otoczenia – załóż słuchawki i skup się tylko na sobie i swoich skokach. Odpal swoje ulubione, energetyzujące kawałki – pozwoli to skupić się na treningu i zapomnieć o ciekawskich spojrzeniach innych. Oczywiście nie na full głośności – tak, żeby móc jednak usłyszeć otoczenie – bezpieczeństwo to podstawa!
![](https://parkourportal.pl/wp-content/uploads/2023/04/Tomek.poland_doing_parkour_with_wireless_small_headphones_6e53985a-aae2-4a3a-8af4-a835d4c76ae7-1-1024x1024.png)
- Skup się na konkretnym wyzwaniu
Wybierz skok, którego chcesz się nauczyć lub poprawić i skup się na nim. Wykonuj go kilka a nawet kilkanaście razy, dopóki nie będziesz pewny/a siebie i czujesz, że wykonujesz go poprawnie. Łącz skoki w przelewki (linie). Staraj nie rozkojarzać się, wtedy będziesz miał więcej satysfakcji z treningu.
![](https://parkourportal.pl/wp-content/uploads/2023/04/Tomek.poland_symbol_of_focusing_7209b11b-9371-4814-802e-60d6682cd21f-1-1024x1024.png)
- Nagrywaj swoje postępy
Nagrzej swój trening i oglądaj filmy, by zauważyć swoje błędy i poprawić technikę. To świetny sposób na śledzenie swoich postępów i motywację do dalszego ćwiczenia. Wiele błędów zauważysz dopiero oglądając się na nagraniach. Nie musisz mieć specjalnego statywu, możesz oprzeć telefon o butelkę z wodą lub plecak.
![](https://parkourportal.pl/wp-content/uploads/2023/04/Tomek.poland_recording_parkour_alone_with_smartphone_based_on_a_5fb16239-5c59-4c4f-9e23-d07dc5b90c1f-2-1024x1024.png)
Mamy nadzieję, że ten poradnik pomoże Ci w treningu parkour samemu i zmotywuje Cię do dalszej pracy! Pamiętaj, że każdy zaczynał, więc nie poddawaj się i daj sobie czas, również trenując samemu. Powodzenia!
Dodaj komentarz